Один из самых популярных вопросов, который возникает у спортсменов, гонящихся за большой массой тела, состоит в том, что лучше употреблять: протеин или гейнеры?
Ответом на этот вопрос является тот факт, что полезен гейнер будет только от природы худощавым людям, которые имеют телосложение типа эктоморф. В их случае привычный сывороточный протеин с минимизированным содержанием медленных углеводов не сможет дать того эффекта, который даст калорийная добавка. Ведь в ее составе есть быстрые белки и комплексные углеводы.
У эндоморфов есть склонность к повышенному набору жировой прослойки. По этой причине употребление гейнера у них может повлиять на увеличение жировой прослойки. Если же вы хотите набрать именно сухую массу, то спортсменам-эндоморфам лучше действительно употреблять протеин.
Во всех остальных случаях можно смело утверждать, что гейнер эффективнее протеина. И вот почему:
1. Если вы – эктоморф, вот лучший выход.
Люди с худощавым телосложением могут похвастаться быстрым метаболизмом. Набрать вес им бывает весьма сложно, вне зависимости от того, сколько раз в день они употребляют пищу. Более того, они могут тренироваться наравне со всеми остальными, но результат не будет заметен. Гейнеры помогают исправить эту несправедливость. В них достаточное количество питательных и калорийных веществ. Мышцы вырастут быстро, а их качество удивит вас самих. Если вы близки к полному разочарованию в тренировках, этот вариант как раз для вас.
2. Здоровому питанию и регулярности – да. Согласитесь, мало у кого есть время на то, чтобы кушать полноценно три раза в день. Работа, учеба, другие увлечения или поездки заставляют нас забыть об элементарных потребностях нашего тела. В этом случае употребить гейнер очень кстати, ведь он здорово утоляет голод. Хотя и не стоит увлекаться этой пищевой добавкой, в конце концов, она довольно калорийна.
3. Следите за потребляемыми калориями? Гейнер поможет и в этом. Здорово, когда есть упаковки, где все расписано по калориям. Это позволяет регулировать дозировки, пробовать разное количество употребляемой смеси, при необходимости уменьшать порции.
4. Заряд бодрости после силовой нагрузки. Тренировки являются своеобразным стрессом для организма. Для того, чтобы помочь ему справиться с шоком от нагрузок, используется гейнер. Он быстро восполняет все потери без вреда вашему здоровью.
Гейнер можно взять с собой на тренировку. Организм больше всего нуждается в запасе новой энергии сразу после нагрузки, поэтому вы не будете терять времени. К тому же, прибавиться сил для дороги домой.
5. Рельеф остается. Не всегда в состав гейнеров входят жиры, иногда только углеводы. Именно по этой причине организм не страдает от переизбытка жиров и нормально функционирует. Если вы придерживаетесь всех рекомендаций, не употребляете больше дозволенного в день, то наличие повышенной жировой прослойки исключается.
6. Качественно проработанный состав. Вовсе не обязательно принимать гейнер и протеин, можно ограничиться только первым, и все равно получать необходимые организму вещества. Это обусловлено тем, что в гейнеры включают много полезных витаминов и микроэлементов.
Многие интернет-магазины занимаются изготовлением качественной спортивной продукции. В магазине «Sport meals» есть специальный консультант, который поможет вам подобрать продукт, идеально подходящий вашим запросам, а, так же, расскажет, что делает гейнер таким эффективным. К слову, особой популярностью сейчас пользуется добавка Bsn true-mass 1200. Он как раз предназначен для тех, кто никак не может набрать вес, а, набрав, поддерживать свое тело на том же мышечном уровне.