На практике кундалини акцент делается не только на правильное выполнение упражнений, но и на дыхание. Считается, что при этом должна высвободиться творческая энергия, называемая кундалини, которая расположена в низу спинного хребта и у непрактикующего человека просто спит.
Правильная кундалини-йога для начинающих советует также подбирать удобную одежду для занятий – из натуральных волокон, без молний-застежек, лишних крючков и других деталей, могущих привнести дискомфорт. С собой желательно брать сменную обувь и носочки - для расслабления. Часы и массивные украшения перед занятием желательно снять – ими можно травмироваться при выполнении определенных асан.
Ограничения и предупреждения
Однако кундалини-йога показана не всем, существует ряд противопоказаний. Например, не рекомендуется заниматься людям с состоянием обострения хронических недугов или после перенесенных оперативных вмешательств, даже незначительных – йога в Минске предупреждает.
Ограничением к занятиям являются также психические недуги: депрессивное состояние, невроз, эпилептические припадки - и кардиологические: тахикардия, аритмия и другие, связанные с нарушением работы сердца.
Однако ограничения к занятиям могут носить и временный характер. Только определенный период не рекомендуется практиковать йогу кундалини тем, кто занят тяжелым физическим трудом, имеет повышенную температуру тела, принимает лекарственные препараты в больших количествах, перегрет или переохлажден, занят тяжелыми видами спорта (например, посещает тренажерный зал). Женщинам во время менструаций также приходить на практику не рекомендуется, особенно если это кундалини-йога для начинающих.
Ограничения, связанные с физическим состоянием человека, дополняются еще и эмоциональными противопоказаниями. Например, нежелательно кушать перед самой практикой (последний прием пищи должен быть за пару часов), а после нее воздержаться еще на полчаса. Наставники не рекомендуют также принимать душ или ванну сразу после занятий, следует подождать хотя бы час. А баня или сауна показаны только по истечении трех или четырех часов. Перед практикой (за несколько часов) правильным будет употребить около 1 литра воды. Воду брать можно и на занятия.
А еще на практику кундалини-йоги необходимо приходить с чистыми помыслами и открытой душой, чтобы новая энергия смогла пробудиться по-настоящему – это рекомендует настоящая йога в Минске.
Если выполнять все вышеперечисленные рекомендации, результат не заставит себя долго ждать. Пробудившаяся энергия кундалини поможет раскрыть творческий потенциал и новые способности, о которых человек, может, и не подозревал все годы существования. Изменится психо-эмоциональное состояние – практикующий станет спокойнее переносить стрессовые ситуации или вовсе не реагировать на них. Большинство замечают улучшение состояния здоровья – укрепляется иммунитет, очищается организм и при этом обогащается кислородом, стимулируя мозговую деятельность.
Если у Вас нет противопоказаний и ограничений, смело приходите на занятия и меняйтесь в лучшую сторону.