Спортивное питание: вред или польза?

О пользе, как и о вреде спортивного питания существует множество мнений. Множество исследований доказывают пользу, так и вред. Кому верить?

Бытует мнение, что спортивное питание – это «химия», которая вредит организму и после приема которой отказывают внутренние органы. Это не так. Разрешенное спортивное питание является натуральным, а многие компоненты синтезируются и в организме человека, но в недостаточном количестве. Запрещенное спортивное питание – это различные стимуляторы, которые можно считать настоящей «химией», действительно вредны. Ни один человек, ведущий активный образ жизни и действительно заботящийся о своем здоровье, не будет принимать подобного рода добавки.

Следует помнить, что спортивное питание подбирается строго индивидуально, поэтому различные побочные эффекты могут не проявиться у большинства спортсменов. Рассмотрим вред и пользу основных пищевых добавок: протеина, гейнера, креатина, аминокислот, жиросжигателей, витаминных комплексов.

Протеин – одна из самых распространенных добавок. Протеин – это белок, в зависимости от вида, содержание которого может быть от 50% до 98 %. Эта добавка ваш лучший друг, если целью стоит наращивание мышечно массы. Протеин абсолютно безвреден для организма, так как является натуральным компонентом. Единственная проблема, которая моет возникнуть при употреблении этого вещества – излишняя нагрузка на почки. При передозировке или отсутствии физической нагрузки, азот, который есть в белке, не будет использован и будет вынужден выводиться с мочой. Если при этом не употреблять большое количество жидкости, нагрузка может быть очень большой.

Гейнер представляет собой смесь белков и углеводов. Отлично подходит для набора массы и пополнения энергетических ресурсов организма. При передозировке можно обзавестись нежелательным жиром, в который превратятся неиспользованные углеводы. Как и при передозировке протеином, возможна нагрузка на почки.

Креатин необходим спортсменам, которые проходит восстановительную терапию или регулярно имеют высокие физические нагрузки. Креатин защищает мышцы от повреждений и ускоряет процесс восстановления. Не смотря на очень важное свойство, к креатину возникает привыкание, поэтому принимать его необходимо дозировано и с интервалами.

Аминокислоты – это составные элементы белка. Они являются эффективнее, чем протеин, но побочные эффекты при передозировке одинаковые.

Жиросжигатели и энергетики – по сути это одно и то же, но с разным составом. Как правило, энергетики состоят из натуральных экстрактов гуараны, кофеина и других растений. Несмотря на свою натуральность, они дают сильную нагрузку на сердечнососудистую и нервную систему. Людям, даже с отличным здоровьем, эти препараты могут навредить, особенно при интенсивных занятиях. Жиросжигетели действуют как энергетики, то могут активнее выводить воду из организма и, в зависимости от состава, помогать поддерживать состояние кожи и мышц и тонусе.

Витаминные комплексы могут навредить организму только при сильной передозировке, но ущерб для здоровья будет незначительным.

Из этого следует, что, принимая спортивное питание, вы скорее обретете красивое и здоровое тело, чем получите удар по организму. Безусловно, разумное применение добавок и правильное питание – залог здорового организма. Со спортивным питанием результаты упорной работы будут заметными, а вы будете чувствовать прилив сил и жизненной энергии.