Малоизвестные факты о пользе фитнеса. Вы не сможете усидеть на диване и прямиком отправитесь в спортзал.

Сайту Севастополя 8692.ru раскрывала секреты, которые известны только профессиональным фитнес-тренерам, Юлия Миннобаева (Ковальчук), инструктор по фитнесу с 10-летним стажем, владелица студии физического совершенства "Физкульт".

- Юлия, сейчас приближается пляжный сезон, остро стоит вопрос похудения, приведения фигуры в порядок. Как заставить себя заниматься спортом? Есть ли особые секреты мотивации?

- Если из 12 месяцев вы выделяете на подготовку только 3, то этого катастрофически мало. Это возможно. Но это неправильный подход. Сейчас очень важно донести людям то, что физические упражнения должны стать неотъемлемой частью их жизни. Потому что, во-первых, это здоровье, во-вторых красивая фигура. Именно быть здоровым – это и есть самая важная мотивация для занятий. А все остальное результат. Со временем мотивация начнет исходить изнутри, так как во время тренировки происходит выброс эндорфинов, так называемых «гормонов счастья».

Но для начала, если у вас еще нет привычки, лучше всего найти команду единомышленников, у которых она есть. Не стоит начинать заниматься спортом в одиночку, даже если вы знаете, как именно выполнять упражнения.

- Почти все знают о пользе физических упражнений, по вашему мнению, почему же бывает трудно сделать первый шаг и начать заниматься?

-​ Наши знания о пользе физических упражнений в основном поверхностны. Так общеизвестно, что они стимулируют обмен веществ, тканевой обмен, эндокринную систему, положительно влияют на психоэмоциональную сферу. Все знают, что малоподвижный образ жизни приводит ко многим заболеваниям. Но все блага цивилизации направлены на то, чтобы уменьшить количество физических нагрузок на организм человека

А теперь ответьте на такие вопросы:

• можете ли вы с легкостью взбежать на свой 5-й этаж?
• Соответствует ли ваш вес возрасту и росту?
• Гуляете ли вы хотя бы час-полтора каждый день?
• Делаете ли вы зарядку?

Если даже на 3 из 4 вопросов вы ответили «нет», не удивляйтесь, если засыпать вы будете с трудом, а при малейшей нагрузке вас начнет мучить одышка. Это только самые первые «плоды» гиподинамии — дальше будет еще печальнее, начиная с атрофии мышц, боли в суставах и заканчивая сердечными болезнями, плохой памятью и работоспособностью. А все потому, что вы вовремя поленились дать минимальную нагрузку своим мышцам.

Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения.

К 90 годам при сидячем образе жизни организм теряет 70% работоспособности, а при спортивном – всего 30%. Таким образом, вывод понятен – физическая активность сохраняет Человеку в пожилом возрасте две трети максимальной жизненной силы.

- Почему люди не хотят заниматься физическими упражнениями?

-​ Может быть, это происходит потому, что ни в одном из опубликованных трудов не имеется глубокого объяснения, зачем это нужно делать, зачем нужно ходить и бегать, почему наш организм нуждается в определенных движениях. Никто не доказал, что покой ведет к лени, вялости и слабости, что неподвижность ускоряет наступление старости. Может быть, потому что природа не стремилась к обеспечению долголетия животных и человека!

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО...

• Тело человека создано для постоянной физической активности. У космонавтов, долго находящихся в невесомости (без гравитационных нагрузок), мышцы быстро слабеют, кости становятся хрупкими, а артериальное давление повышается. Тот же принцип действия и у вполне земной гиподинамии.
• При вынужденной неподвижности, например, при постельном режиме, за первые 48 часов мышцы теряют до 25% своего объема.

Поверьте, преимуществ физической активности невероятно много – от предотвращения хронических заболеваний, до потери веса и улучшения сна, и совершенно неважно, сколько вам лет, какого вы пола и каковы ваши физические возможности. Главное - попытаться вести активную жизнь постоянно и заниматься тем видом физической деятельности, которая доставляет вам радость.

- Как быть, если умом понимаешь пользу, а лень пересиливает? Есть ли какой-нибудь секрет избавления от лени?

- Стоит учесть два основных компонента, от которых зависит сила вашей мотивации – это мозг и тело. Поясню.

Чем меньше вам приходится напрягать мозг, тем сильнее мотивация. Если на первом этапе пути вам предстоит прикладывать большие умственные усилия, ломая голову над каждым шагом, то велика вероятность того, что вы бросите.

Чем меньше вам приходится напрягать тело, тем сильнее мотивация. Это особо актуально для целей, связанных со спортом и здоровьем. Постоянные перегрузки и перетренированность могут свести на нет любые усилия. Запаситесь терпением – результаты будут, но не сразу, и если вы попытаетесь сделать резкий рывок (резко ограничить калории, резко повысить нагрузки), то через некоторое время получите такой же резкий откат – и он отобьёт у вас всё желание продолжать.

- С чего лучше начать неподготовленному человеку?

- Неподготовленному человеку следует придерживаться таких принципов:

• Проконсультируйтесь с врачом - он подскажет, способен ли ваш организм достичь той или иной цели либо же нет. Важно всегда помнить о здоровье.
• Начинайте с осторожностью, особенно если вы не занимались спортом уже немало лет. Если вы решите сразу же приступить к чему-то, чего вы не делали очень давно, возможны травмы.
• Начинайте с малых нагрузок. Следите за своим самочувствием в процессе тренировки и после нее.
• Попробуйте различные направления фитнеса и выберите тот, который вам больше нравится, если, конечно, нет конкретных указаний врача.

Будет полезен любой вид активности, который укрепляет и интересен человеку, рекомендован и проведён тренером или врачом. Ключевое условие простое – двигайтесь.

Приглашаю севастопольцев к нам в студию физического совершенства «Физкульт». Мы выстраиваем занятия таким образом, что наши новички быстро втягиваются в спортивную жизнь и с радостью ходят на все тренировки. По нашей статистике из 100 % бросают регулярные занятия всего лишь 5%. Нужно отметить ,что в этом большая заслуга наших инструкторов, которые очень любят своё дело и проводят уникальные интересные тренировки.

Приходите и приводите своих друзей по адресу:
ул.Героев Сталинграда 46а, ТОК "Омега", 3 этаж, наш телефон +7 (978) 768-53-83

Мы вам всегда рады!